Genieten én gezonde keuzes maken

Event 12 december: Kook een keto kerstdiner!

Wil jij genieten van een smakelijk én gezond kerstdiner? Doe dan mee met onze online Low Carb Kerst Kookworkshop!
Op donderdag 12 december van 17.30 tot 19.00 uur koken we samen via Zoom en laten we stap voor stap zien hoe je een feestelijk low carb kerstdiner op tafel zet — compleet met amuse, voorgerecht, hoofdgerecht en toetje.

Iedere deelnemer haalt vooraf de ingrediënten in huis, zodat je direct mee kunt koken. Tijdens de workshop geven we handige tips over low carb koken, zodat je ook na de feestdagen inspiratie houdt voor gezonde maaltijden.

De workshop wordt begeleid door Mieke, Nancy en Annemiek
Kosten: €15 per deelnemer

Schrijf je snel in en ontdek hoe lekker en feestelijk low carb koken kan zijn!

E-book: Van keto naar duurzaam gezond leven

Ben je toe aan een gezondere leefstijl? Eten speelt hierin een cruciale rol. Wij zijn ervan overtuigd dat een uitgebalanceerd dieet gebaseerd is op voldoende groenten, gezonde vetten en een aanzienlijke vermindering van koolhydraten. Keto is de ideale manier om te starten: het helpt je breken met oude eetgewoonten en zet je op het pad van low-carb voeding.

Op onze website vind je alle informatie die je nodig hebt om succesvol met keto te beginnen. Onze startersgids biedt een overzichtelijk stap-voor-stap plan om je op weg te helpen. Daarnaast vind je tips voor restaurants waar je onbezorgd low-carb kunt eten en kun je deelnemen aan één van onze cursussen.

Maar we stoppen niet bij keto. Zodra je vertrouwd bent met deze manier van eten, begeleiden we je naar een bredere, duurzame Vitality leefstijl – geïnspireerd door de principes van de ‘blue zones’. Dit is een leefstijl waarin voeding, beweging, ontspanning en sociaal welzijn samenkomen voor langdurige gezondheid.

Download nu onze gratis startersgids en zet de eerste stap naar jouw Vitality leefstijl!

Zo makkelijk eet je keto

Met keto eet je voldoende (gezonde) vetten, groenten, vlees, vis of vleesvervangers. De pasta, witte rijst en aardappelproducten laat je staan om onder de 30 – 50 gram koolhydraten per dag te blijven. Hoe ziet je dagelijkse menu er bijvoorbeeld uit?

Ontbijt: Griekse yoghurt (10%) met zwarte bessen, chiazaad en low-carb muesli.
Lunch: Gebakken eitje op een koolhydraatverlaagde volkoren boterham of een Tasty Basic cracker met kaas of, vleeswaren of 100% pindakaas
Snack rond 16 uur met een handjevol (of twee) met gemengde noten, snoeptomaatjes, avocado of een stukje kaas.
Avondeten: Maak een makkelijk ketorecept of bereid je avondeten zoals altijd, maar schep extra groenten, vlees, tofu of vis op en laat de aardappelen, rijst of pasta achterwege.
Toetje: een stukje pure chocolade met hazelnoot.
Drink tussen de maaltijden in ieder geval 2 glazen water om voldoende vocht binnen te krijgen.

Zorgeloos uit eten in heel veel restaurants!

Ontdek hoe gemakkelijk je keto-uit eten kunt gaan! Bij deze restaurants geniet je van smaakvolle gerechten die passen binnen je gezonde keto-lifestyle. Van sappige gegrilde steaks tot knapperige salades met romige avocado, wij hebben alles wat je nodig hebt voor een smaakvolle en voedzame maaltijd. Geen gedoe met koolhydraten tellen, gewoon genieten van puur en lekker eten. Ontdek hoe makkelijk en heerlijk het is om gezond te leven met keto!

De lekkerste recepten

Op zoek naar inspiratie voor je volgende maaltijd?
Duik in onze receptenpagina vol heerlijke, koolhydraatarme gerechten . Van snelle ontbijtjes tot smaakvolle diners en zoete keto treats.