Hallo allemaal! Vandaag wil ik graag mijn ervaringen met jullie delen over het combineren van het keto dieet en sporten. Zondagochtend is bij mij vaste prik: een bootcamp-sessie met Linsey. Ik moet toegeven dat ik geen geboren atleet ben, maar de opzwepende beats van Prince en George Michael geven me de energie die ik nodig heb voor de squats, jumping jacks, touwen en gewichten die we moeten trotseren.
Help, waar zijn de koolhydraten!?
Laten we het even hebben over de uitdagingen van sporten bij keto. Mijn lichaam lijkt soms te schreeuwen: “Waar zijn die koolhydraten gebleven?”, terwijl ik mezelf aanmoedig met gedachten als “Verbrand maar lekker!”. Eerlijk is eerlijk, én sporten én het volgen van een keto dieet was in het begin even wennen. Gelukkig sport ik op samen met een groep leuke mensen. We hebben getrainde atleten, maar ook mensen zoals ik die, hoe zal ik het noemen, nog wat te ontwikkelen hebben. De sfeer is positief, zelfs als ik nog aan het inrennen ben terwijl anderen al aan hun tweede ronde bezig zijn. En ja, ik ben geen gewichtheffer, maar ik kan inmiddels hetzelfde met de gewichten van 4 kilo als 6 maanden geleden met die van 2 kilo.
Genoeg drinken
Als je sport combineert met keto is het cruciaal om goed gehydrateerd te blijven, vooral op warme dagen. Ik moet eerlijk toegeven dat ik soms meer bezig ben met het vinden van mijn waterfles dan met het vestigen van persoonlijke records. Al met al ben ik erg blij met de combinatie van het keto dieet en sporten. Dus, beste mede-keto sporters, onthoud dat het oké is om te lachen om de kleine strubbelingen die je onderweg tegenkomt. Laat je niet ontmoedigen en vergelijk je niet met anderen. We hebben allemaal ons eigen tempo en dat je in beweging bent telt. Blijf jezelf uitdagen, luister naar je lichaam en wees blij van de vooruitgang die je boekt. Of je nu aan het bootcampen, hardlopen of wandelen bent, wees trots op jezelf bij elke stap die je neemt naar een gezondere versie van jezelf.
Dus, trek die sportkleding aan, zet je favoriete muziek op en ga ervoor. Geniet van het proces, maak plezier en wees trots op jezelf!