Griekse Keto Spinazietaart (Spanakopita) voor 4 personen
Ingrediënten:
- 400 g verse spinazie
- 200 g fetakaas, verkruimeld
- 4 grote eieren
- 100 g amandelmeel
- 50 g geraspte Parmezaanse kaas
- 1 kleine ui, fijngesnipperd
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 eetlepel verse dille, fijngehakt (of 1 theelepel gedroogde dille)
- 1 eetlepel verse peterselie, fijngehakt
- 1 theelepel bakpoeder
- Zout en peper naar smaak
Bereidingswijze:
- Verwarm de oven voor op 180°C (hetelucht).
- Vet een ovenschaal of taartvorm (ongeveer 20-22 cm) in met een beetje olijfolie.
- Spinazie bereiden:
- Verhit 1 eetlepel olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur.
- Voeg de fijngesnipperde ui toe en bak deze tot hij glazig is.
- Voeg vervolgens de knoflook toe en bak nog 1 minuut.
- Voeg nu beetje bij beetje de spinazie toe tot deze volledig geslonken is.
- Haal van het vuur en laat iets afkoelen. Druk overtollig vocht uit de spinazie met een lepel of doek.
- Klop in een grote kom de eieren los.
- Voeg de fetakaas, Parmezaanse kaas, dille, peterselie, amandelmeel, bakpoeder, zout en peper toe.
- Meng goed door elkaar.
- Voeg daarna de afgekoelde spinazie toe en meng alles goed door elkaar.
- Giet het mengsel in de ingevette ovenschaal of taartvorm en strijk de bovenkant glad.
- Besprenkel eventueel met een beetje extra Parmezaanse kaas.
- Bak de spinazietaart in het midden van de oven gedurende 30-35 minuten, of tot de bovenkant goudbruin is en de taart stevig aanvoelt. Een satéprikker die je in het midden steekt, moet er schoon uitkomen.
Serveren: Laat de taart een paar minuten afkoelen voordat je hem in stukken snijdt. Serveer warm of op kamertemperatuur.
Voedingswaarden per portie:
Koolhydraten: 5 g
Eiwitten: 18 g
Vetten: 30 g
Vezels: 3 g
