Sterke verhalen

Ik wil graag iets delen over een “schoonheidsprobleempje” waar ik mee geconfronteerd word en hoe ik daar mee om ga. Ik ben al wat ouder en dan krijg je te maken met “kipfiletjes” aan de onderkant van je armen. Blote armen buitenshuis is voor mij daardoor geen optie. Ik ben de laatste tijd aardig wat kilo’s afgevallen en heb nu extra overtollige huid aan de onderkant van mijn bovenarmen.

Het is algemeen bekend dat overtollige huid na gewichtsverlies een veel voorkomend probleem is en kan voorkomen op verschillende delen van het lichaam, waaronder de bovenarmen. Ik besloot daarom om wat extra oefeningen te gaan doen, die ik graag met jullie wil delen. Hoewel oefeningen niet direct overtollige huid kunnen verwijderen, kunnen ze helpen de spieren in het gebied te versterken, waardoor de huid strakker kan aanvoelen.

Hier zijn een paar oefeningen die je kunt proberen om de spieren in je bovenarmen te versterken:

Tricep Dips: Plaats je handen achter je op een stoel of bank, met je vingers naar voren wijzend. Laat jezelf langzaam zakken door je ellebogen te buigen en duw jezelf vervolgens omhoog. Herhaal deze beweging.

Push-Ups: Begin in een hoge plankpositie met je handen iets breder dan je schouders. Buig je ellebogen en laat jezelf zakken terwijl je je lichaam recht houdt. Duw jezelf weer omhoog en herhaal de oefening.

Bicep Curls: Pak een set dumbbells (gewichten) en houd ze vast met je handpalmen naar voren gericht. Buig langzaam je ellebogen en breng de gewichten naar je schouders. Laat ze vervolgens gecontroleerd zakken en herhaal de oefening.

Tricep Extensions: Houd een dumbbell vast boven je hoofd met beide handen, je armen gestrekt. Buig langzaam je ellebogen en laat de dumbbell achter je hoofd zakken. Strek je armen vervolgens weer uit naar de startpositie. Herhaal dit.

Arm Circles: Strek je armen zijwaarts uit op schouderhoogte. Maak kleine cirkelvormige bewegingen met je armen, eerst naar voren en vervolgens naar achteren. Verhoog geleidelijk de grootte van de cirkels.

Het verminderen van overtollig vel is een geleidelijk proces is en individuele resultaten kunnen variëren. Naast deze oefeningen is het ook belangrijk om de huid goed te hydrateren en om voldoende water te drinken. Ik heb besloten om de oefeningen te doen voordat ik ga slapen. Ik ken mezelf namelijk een beetje. 🙂 Als ik geen structuur aanbreng, verwaarloos ik het en gaat het langzaam uit mijn dagelijkse systeem.

Succes met de oefeningen.

Groetjes van Mieke